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| 코로나19 감염으로 마음돌봄이 필요할땐 통합심리지원단! | |
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※ 아래 내용은 첨부이미지 대체텍스트 입니다. 2020.3.7. 코로나19통합심리지원단 코로나19 감염으로 마음돌봄이 필요할 때 통합심리지원단이 함께 합니다. 감염병 진단 후 치료 중이거나 회복되신 분들은 감염병에 직접 노출되었기 때문에 불안과 스트레스 더욱 클 수 있습니다. 적절한 대처방법을 알고 활용하면 회복이 빨라질 수 있습니다. 감염병 스트레스에 건강하게 대처하기 ○ 감염병 치료·관리 방침을 이해하고 의료진 및 관계기관과 협력하세요. - 의료진, 보건소 등 관계자와 소통하고, 질병 치료와 관리사항은 관계자의 안내를 신뢰하는 마음이 중요합니다. ○ 감염병 경험 시 나타날 수 있는 반응에 대해 알아 두세요. - 스트레스 반응을 정상적으로 받아들이며, 스스로 격려하고 보다 건강한 대처를 위해 주의를 전환하는 것이 필요합니다. ○ 나의 일상과 건강을 돌보세요. - 감염병 치료 중에도 자신의 일상과 긍정적인 활동을 유지하는 것이 좋습니다. ○ 스트레스 이완 방법을 배우고 활용해보세요. - 복식호흡, 명상 등은 스트레스로 긴장된 몸과 마음을 이완시켜 정서적, 신체적 건강을 유지할 수 있는 좋은 대처 방법입니다. ○ 가족과 친구, 동료와 소통을 지속하세요. - 감염병으로 위축되거나 외로움 등을 느낄 수 있습니다. 주변인과의 소통은 사회적 연결감으로 극복에 도움이 됩니다. ○ 신뢰할 수 있는 정보에 집중하세요. - 확인되지 않은 정보는 불필요한 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 긍정적인 소식이나 활동으로 주의를 돌려보세요. ○ 회복에 대한 희망과 긍정적인 마음을 가지세요. - 긍정적인 마음은 면역력 향상으로 신체적 건강을 회복에 도움이 됩니다. ○ 심한 스트레스가 지속된다면 정신건강전문가의 도움을 받으세요. - 4주 이상 지속되는 심한 증상으로 일상생활을 유지하기 어렵고, 술 약물 사용이 늘어났다면 전문가의 도움을 받으세요. 확진자 및 가족을 위한 심리상담은? 보건복지부 국가트라우마센터(02-2204-0001~2) | 보건복지부 영남권국가트라우마센터(055-520-2777) | 보건복지부 국립나주병원(061-330-7724) | 보건복지부 국립춘천병원(033-260-3205) | 보건복지부 국립공주병원(041-850-5883) | 질병관리본부(1339) ---------- 2020.3.7. 코로나19통합심리지원단 코로나19로 격리되어 마음돌봄이 필요할 때 통합심리지원단이 함께 합니다. 격리 상황 스트레스도 이겨낼 수 있습니다. ★ 믿을만한 정보에 집중하세요. - 잘못된 정보는 스트레스를 가중시키고 이성적인 판단을 방해합니다. ★ 힘든 감정은 정상적인 반음의니다. - 격리 기간 동안 걱정, 불안, 우울, 불면증 등이 찾아올 수 있으나 정상적인 반응입니다. 긍정적인 자세를 갖고, 정신건강 전문가와의 상담도 큰 도움이 됩니다. ★ 가족과 친구, 동료와 소통을 지속하세요. - 격리 기간 중에는 외로움, 소외감 찾아올 수 있습니다. 가족과 친구, 동료와 소통하며 자신의 힘든 감정을 나누는 것도 좋습니다. ★ 규칙적인 생활을 하세요. - 생활 리듬이 흐트러지면 불면증, 불안, 우울이 심해질 수 있습니다. 가벼운 실내 운동, 규칙적인 수면 시간이 정신건강에 매우 중요합니다. ★ 즐거운 활동을 찾아보세요. - 기분전환을 위해서 즐거운 활동을 하는 것이 좋습니다. 취미가 없었다면 격리 기간 중 나만의 즐거움을 찾아보세요. ★ 자부심을 가지세요. - 격리는 자신과 타인을 위한 가장 중요한 감염병 예방 활동입니다. 이에 대해 국가와 국민은 깊은 감사의 마음을 갖고 있습니다. 격리 기간 후에도 당당하고 자신 있게 일상에 복귀하세요. 위기상담전화 ○ 확진자 및 가족 ☆ 02-2204-0001~2 (국가트라우마센터) ☆ 055-520-2777 (영남권국가트라우마센터) ○ 격리자 및 일반인 ☆ 1577-0199 (정신건강복지센터) 보건복지부 국가트라우마센터 | 보건복지부 영남권국가트라우마센터 | 보건복지부 국립나주병원 | 보건복지부 국립춘천병원 | 보건복지부 국립공주병원 | 질병관리본부 ------- 2020.3.7. 코로나19통합심리지원단 감염병으로 인한 마음의 회복이 필요하다면? 통합심리지원단이 함께 합니다. 누구나 감염병에 대한 스트레스를 느낄 수 있습니다. ★ 두통, 소화불량, 어지러움, 두근거림이 있어요 ★ 잠을 못 자겠어요 ★ 불안하고 쉽게 놀라게 돼요 ★ 화가 나고 짜증이 많아졌어요 ★ 원치 않는 기억들이 반복적으로 떠올라요 ★ 잘 기억하지 못하고 집중하기 어려워요 ★ 멍하고 혼란스러워요 ★ 눈물이 나고 아무것도 하기 싫어요 ★ 기운이 없고 아무것도 못하겠어요 감염병 스트레스를 건강하게 극복하기 위한 대응지침을 확인하세요! 만약, 위와 같은 반응이 지속되면 전문가의 도움을 받으세요. ○ 확진자 및 가족 - 02-2204-0001~2 (국가트라우마센터) - 055-520-2777 (영남권국가트라우마센터) ○ 격리자 및 일반인 - 1577-0199 (정신건강복지센터) 보건복지부 국가트라우마센터 | 보건복지부 영남권국가트라우마센터 | 보건복지부 국립나주병원 | 보건복지부 국립춘천병원 | 보건복지부 국립공주병원 | 질병관리본부 |
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