상세정보

• 교육안내

  강의소개

  목 표
  1. 요추를 강화하고 스탠딩자세나 무릎자세들로 자극 받았던 천골을 안정화시키는 방법을 안다.
  2. 흉추의 힘을 통해 상체를 신전하는 동작을 익힘으로서 척추를 바르게 하고 허리를 강화 할 수 있다.
  3. 인요가 경험을 통해 근육, 관절, 인대 등 몸의 깊숙한 부분의 긴장을 풀어내며 마음의 평온한 쉼을 찾을 수 있다.

  수강시 유의사항 및 취소/환불 규정

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  ○ 환불소요시간: 강좌 환불은 환불신청일(필요서류 완비 확인) 후 2주 정도 소요됩니다.   
  
  ○ 환불규정 
   · 수업개시 이전 전액환불
   · 1주 수업 후 11주 수강료 환불 / 2주 수업 후 10주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 8주 수강료 환불
   · 5주 수업 후 7주 수강료 환불 / 6주 수업 후 6주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 4주 수강료 환불
   · 9주 수업 후 3주 수강료 환불 / 10주 수업 후 2주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	이용성	주요 경력

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  고관절 움직임을 개선하는 요가  •강의 목표:  굳은 고관절로 인한 만성적인 허리통증 개선  •강의 내용:  고관절 6방향의 움직임 경험하기
  제2강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  탄력 밴드를 이용한 근력 향상    •강의 목표:  밴드의 저항력을 이용한 신체 각 부위의 근력을 향상시킴  •강의 내용:  front laterral raise/ arm circle/ bridge/side lying single leg lift
  제3강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 골반 혈액순환 개선하기  •강의 목표: 골반의 혈액순환을 돕고 척추와 골반 다리 뒤쪽을 풀어준다.  •강의 내용: 해피 베이비 자세 / 영웅자세/ 골반 올리기
  제4강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 목표: 타다 아사나에서  바른 발바닥 사용법을 익히고 체중을 고르게 분산하는 감각                 되살리기.  •강의 내용: -발바닥의 세꼭짓점에 힘을 고르게 주고 부드럽게 바닥 움켜쥐어 아치 모양의                  공간 만들기                -무릎뼈의 꽉찬 조임을 풀어주고 허벅지 앞을                  수축시켜 무릎관절로 무게가 과하게 실리는 것 막아주기  •강의 주제:  웃카타 아사나 변형 / 가루다 아사나 변형
  제5강	교육주제 : 월,수,금(3회)-9/16,9/18 휴관(추석) 세부교육내용 : •강의 주제: 수리야나마스카라 A/B /하타수리야 익히기   •강의 목표: 몸과 마음의 긴장을 없애고, 순환을 증진, 신경계 활성화 ,심박수 늘리기  •강의 내용: 12개의 연결되는 아사나 익히기
  제6강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   비틀기 동작에서의 목 어깨 쓰임 알기 •강의 목표:  견관절 압박을 통한 국소 혈관 /전신 혈관에서 심장 혈관 계통변화 일으킬 수                  있다.  •강의 내용:  견관절의 가동범위 최대한 늘려내는 동작들
  제7강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  활자세 만들기  •강의 목표:  체간근을 함께 연결하여 움직임으로써 온몸의 에너지를 한번에 끌어내는 전신                  스트레칭을 통해 일상에서 소비하는 열량을 늘릴 수 있다.  •강의 내용:  엎드려서 /앉아서 /서서하는 동작
  제8강	교육주제 : 월,수,금(3회)-10/9휴관(한글날) 세부교육내용 : •강의 주제:  인요가를 통한 ‘상변화’ 경험하기   •강의 목표:  결합조직에 자극을 3-5분 유지하기                  체내 수분상태 바꾸고 조직 신축성 높이기                 수분의 상변화로 기의 흐름을 원할히 하여 치유력 높이기                결합 조직의 섬유질을 증가시키고 재배열 하면서 관절의 가동범위 증가시키기.  •강의 내용: 벽에서 신발끈 자세 /개구리자세/잠자리 자세/
  제9강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  집중력을 높이는 밸런스 요가  •강의 목표:  하체 강화운동과 좌우 균형을 맞춰내는 동작들로 밸런스 능력을 향상시킨다.  •강의 내용:  나무자세 , 한발서기 동작 , 근력운동 , 아래허리 풀어내는 동작
  제10강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  서클링을 이용한 동작 익히기  •강의 목표:  팔다리 교정, 복부 몸통의 파워하우스 기능을 향상시킴.  •강의 내용:  pillow squeeze/ knee float/ hundred/ criss cross
  제11강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:    폼롤러를 이용한 근막이완   •강의 목표:   근육을 이완시키고 신경 재활, 관절의 가동범위를 증가시킴.  •강의 내용:   nose node /alternate arm/curl up / band & stretch
  제12강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 목표:  고관절 회전능력향상 힙힌지 활용인지 •강의 내용:  폼롤러를 이용한 데드리프트/싱글레그 데드리프트/싱글 데드 리프트  •강의 주제:  허리를 숙이는 것이 아닌 팔을 펴내고 고관절을 접어 내려가는 바른 동작을                  수행 할 수 있다.
  제13강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 목표:  요추 강화와 천골을 안정화 시키는 동작들로 부상 위험을 낮추고 다른 동작들                  에서 자극 받았던 것들을 회복하는 방법을 안다.  •강의 내용:  엎드려하는 동작들 (다누라 아사나/ 아르다 베카아사나 /허리강화 운동 ) •강의 주제:  스탠딩 자세들이나 무릎 선 자세들로 자극 받았던 천골을 회복할 수 있다.
  제14강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : .•강의 주제:  바른 힙 오픈동작을 익혀  무릎, 발목 통증 없는 움직임 만들기 •강의 목표:  고관절, 둔부, 골반의 바른 움직임 인지하기.     •강의 내용:  트리코나 아사나 , 아그니스탐바 아사나 ,파드마 아사나
  제15강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  복부 근육을 강화시키는 아사나 경험하기  •강의 목표:  복직근 강화 동작의 반복을 통해 복부비만 해소    •강의 내용:  자타라 파리브리타 아사나  누워서하는 복부 비틀기 1.2 단계 나누어서
  제16강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 목표:  코어의 안정성, 균형, 조절능력 향상시킴  •강의 내용:  공기 저항을 이용한 재활 •강의 주제:  볼을 이용한 균형 조절능력 향상 운동 동작들 위주로