상세정보

• 교육안내

  강의소개

  목 표
  1. 소도구를 바르게 이용 할 줄 알며, 소도구 운동을 통해 몸통 속근육을 기를 수 있다.
  2. 흉추의 힘을 통해 상체를 신전하는 동작을 익힘으로서 척추를 바르게 하고 허리를 강화 할 수 있다.
  3. 인요가 경험을 통해 근육, 관절, 인대 등 몸의 깊숙한 부분의 긴장을 풀어내며 마음의 평온한 쉼을 찾을 수 있다.

  수강시 유의사항 및 취소/환불 규정

  환불 안내
  ○ 신청방법 : 현장방문, 이메일, 팩스 접수 
                   (메일주소  womanbwyf@naver.com, 팩스번호: 032-321-6979) 
  ○ 구비서류 : 환불신청서, 통장사본
  ○ 환불소요시간: 강좌 환불은 환불신청일(필요서류 완비 확인) 후 2주 정도 소요됩니다.   
  
  ○ 환불규정 
   · 수업개시 이전 전액환불
   · 1주 수업 후 11주 수강료 환불 / 2주 수업 후 10주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 8주 수강료 환불
   · 5주 수업 후 7주 수강료 환불 / 6주 수업 후 6주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 4주 수강료 환불
   · 9주 수업 후 3주 수강료 환불 / 10주 수업 후 2주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	이용성	주요 경력

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강 2025-02-05	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  parsva bakasana 완성하기 •강의 목표: 코어 힘, 팔 힘, 몸통의 유연성을 쓸 수 있다.   •강의 내용:   - 트위스트동작으로 몸과 마음을 인식하여 더 깊은 호흡을 경험한다.  -신체의 무게중심과 지구 중력과의 관계에대해 안다. - 복부 골반 장기의 비틈으로 해당 부위의 혈액의 흐름을 증가하여 소화기 생식기의 좋은 기능과 건강을 유지함.
  제2강 2025-02-07	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  탄력 밴드를 이용한 근력 향상    •강의 목표:  밴드의 저항력을 이용한 신체 각 부위의 근력을 향상시킴  •강의 내용: front laterral raise/ arm circle/ bridge/ side lying single leg lift
  제3강 2025-02-10	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: utthita trikonasana 완성하기 (스트랩 이용)  •강의 목표: 척추의 측면을 스트레칭 해낸다.   •강의 내용:    -장요근의 수축 발달로 요통, 좌골신경통을 줄인다.  -허벅지 사타구니 안쪽, 힙, 햄스트링, 종아리, 척추 측면 옆구리, 어깨 까지의 스트레칭.  -발이 토대가 되어 힘이되고 균형을 잡을 수 있다.
  제4강 2025-02-12	교육주제 : 월,수,금(3회)-3.3휴관(대체공휴일) 세부교육내용 : •강의 주제: 고관절의 피로감에 도움을 줄 수 있다.  •강의 목표: supta pandangusthasana 완성하기  •강의 내용:  -골반의 상태에 대해 안다(골반 중립 유지)  -다리 순환에 도움을 줄 수 있다.  -무릎을 펴내는 것에 집중한다.
  제5강 2025-02-14	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 수리야나마스카라 A/B /하타수리야 익히기   •강의 목표: 몸과 마음의 긴장을 없애고, 순환을 증진, 신경계 활성화 ,심박수 늘리기  •강의 내용:   12개의 연결되는 아사나 익히기
  제6강 2025-02-17	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  비틀기 동작에서의 목 어깨 쓰임 알기 •강의 목표:  견관절 압박을 통한 국소 혈관 /전신 혈관에서 심장 혈관 계통변화 일으킬 수                  있다.  •강의 내용:  견관절의 가동범위 최대한 늘려내는 동작들
  제7강 2025-02-19	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  활자세 만들기  •강의 목표:  체간근을 함께 연결하여 움직임으로써 온몸의 에너지를 한번에 끌어내는 전신                  스트레칭을 통해 일상에서 소비하는 열량을 늘릴 수 있다.  •강의 내용:  엎드려서 /앉아서 /서서하는 동작
  제8강 2025-02-21	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  인요가를 통한 ‘상변화’ 경험하기   •강의 목표:  결합조직에 자극을 3-5분 유지하기                 체내 수분상태 바꾸고 조직 신축성 높이기                 수분의 상변화로 기의 흐름을 원할히 하여 치유력 높이기                 결합 조직의 섬유질을 증가시키고 재배열 하면서 관절의 가동범위 증가시키기.  •강의 내용:  벽에서 신발끈 자세 /개구리자세/잠자리 자세/
  제9강 2025-02-24	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   집중력을 높이는 밸런스 요가  •강의 목표:   하체 강화운동과 좌우 균형을 맞춰내는 동작들로 밸런스 능력을 향상시킨다.  •강의 내용:  나무자세 , 한발서기 동작 , 근력운동 , 아래허리 풀어내는 동작
  제10강 2025-02-26	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:    서클링을 이용한 동작 익히기  •강의 목표:   팔다리 교정, 복부 몸통의 파워하우스 기능을 향상시킴.  •강의 내용:   pillow squeeze/ knee float/ hundred/ criss cross
  제11강 2025-02-28	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   폼롤러를 이용한 근막이완   •강의 목표:   근육을 이완시키고 신경 재활, 관절의 가동범위를 증가시킴.  •강의 내용:   nose node /alternate arm/curl up / band & stretch
  제12강 2025-03-03	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 목표:   고관절 회전능력향상 힙힌지 활용인지 •강의 내용:   폼롤러를 이용한 데드리프트/싱글레그 데드리프트/싱글 데드 리프트  •강의 주제:   허리를 숙이는 것이 아닌 팔을 펴내고 고관절을 접어 내려가는 바른 동작을                   수행 할 수 있다.