교육/강좌
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| H9 저녁) 굽은어깨 탈출 소도구&매트요가 신청자:20/21명 , 대기자:0/10명 | |||||
| 강좌영역 | 저녁 아카데미 | 강좌상태 | 모집마감 교육완료 | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 신청기간 |
2025-01-22(수) 14:00 ~ 2025-02-17(월) 18:00 ※ 취소는 신청현황 페이지에서 교육시작 50일전까지만 가능합니다. |
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| 교육기간 | 2025-02-06(목) ~ 2025-04-29(화) | ||||
| 강의시간 |
(화) 20:00~21:00 (목) 20:00~21:00 |
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| 수강신청방법 | 온온라인 ※ 선별방법 : 선착순 | 수강료 | 유료 69,000원 | ||
| 강의장소 |
4층 활동실 14596 경기도 부천시 장말로 107 복사골문화센터 4층 |
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| 수강대상 | 성인 | ||||
| 정원 | 21명 + 대기자 10명 | ||||
| 우선인원 정원 | 0명 | ||||
| 주최 | 부천시여성회관 | ||||
| 문의 | 032-324-6633 | ||||
| 첨부파일 | |||||
상세정보
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강의소개
간편한복장-요가복 등수강시 유의사항 및 취소/환불 규정
환불 안내
○ 신청방법 : 현장방문, 이메일, 팩스 접수
(메일주소 womanbwyf@naver.com, 팩스번호: 032-321-6979)
○ 구비서류 : 환불신청서, 통장사본
○ 환불소요시간: 강좌 환불은 환불신청일(필요서류 완비 확인) 후 2주 정도 소요됩니다.
○ 환불규정
· 수업개시 이전 전액환불
· 1주 수업 후 11주 수강료 환불 / 2주 수업 후 10주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 8주 수강료 환불
· 5주 수업 후 7주 수강료 환불 / 6주 수업 후 6주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 4주 수강료 환불
· 9주 수업 후 3주 수강료 환불 / 10주 수업 후 2주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 환불 불가강사소개
{강사소개} 강사명, 주요경력 소개 강사명 서강미 주요 경력 2011. 12. 01. ~ 2016. 11 .30. 복사골 스포츠센터
2012. 05. 01. ~ 2016. 07. 31. 미즈슬림핫요가
2015. 05. 01. ~ 현재 부천스포츠센터 -
커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공 제1강
2025-02-06- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 1. 힐링요가 -골반 교정을 통한 골반력 강화 및 척추 근력강화
2. 햄스트링 유연성 강화 - 호흡을 통해서 하체 뒷 라인을 잡아주면서
이완을 시켜줌
제2강
2025-02-13- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 3. 비크람 요가(핫요가) -틀어진 골반을 잡아주면서 외발서기 동작으로
몸의 밸런스를 맞춰준다. (26가지동작)
4. 아쉬탕가 요가 -수리야 나마스카라의 수련 및 호흡. 반다수련
제3강
2025-02-20- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 5. 전신순환 스트레칭 -피로회복 디톡스 심신안정 혈액 순환에 도움
6. 워킹요가 –32박자 동안 파워 워킹과 아사나를 같이 수련 유산소운동 효과
제4강
2025-02-27- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 7. 빈야사 요가 -골반을 열어주는 요가
8. 아디다스 요가 -중심을 바로잡고 하체 근력강화
제5강
2025-03-06- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 9. 힐링요가 -골반의 좌우 높낮이 체크 척추측만증에 좋은동작
(소머리자세 겹비둘기자세)
10. 빈야사요가 -명상/워밍업 수리야 나마스카라 A, B아사나 시퀀스로 연결
제6강
2025-03-13- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 11. 짝요가 -혼자가 아닌 둘이 같이 반대 방향으로 힘을 주고 운동을 하여
근력강화 유연성 증가 친밀감 형성에 도움
12. 힐링요가 -척추의 유연성 높이기 어깨관절 가동범위 늘리기
제7강
2025-03-20- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 13. 파워요가 -근력을 향상시켜 전신의 탄력과 균형을 강화하여 다이어트에도
효과적이다.
14. 전신순환 붓기빼기 –손끝 발끝까지 혈액순환. 기혈순환을 좋게 만들어서 준다.
제8강
2025-03-27- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 15. 전신 스트레칭 –초보자+중급자
16. 바디아트요가 –비트를 이용해 전신 근력운동
제9강
2025-04-03- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 17. 힐링요가 –거북목 굽은 등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 강화
18. 전신활력요가
제10강
2025-04-10- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 19. 힐링요가 –골반교정 하체 부종에 좋은 스트레칭
20. 아쉬탕가요가
제11강
2025-04-17- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 21. 척추 골반 다리 발목까지 몸 전체가 개운해지는 요가
22. 워킹요가 –32박자 동안 파워 워킹과 아사나를 같이 수련 유산소 운동 효과
제12강
2025-04-24- 교육주제 : 주2회(화,목)
- 세부교육내용 : 23. 힐링요가 –골반풀기 현자세 싱글피존
24. 하체강화운동