상세정보

• 교육안내

  강의소개

  목 표
  1. 견갑 –상완리듬과 요추-골반리듬을 회복할 수 있다.
  2. 비틀림, 긴장, 고착, 보상 작용 등 불균형 통증들을 이완자세와 안정화 자세들을 통해 해소 할 수 있다
  3. 가슴등뼈의 변형이나 유연성 저하로 혈류가 떨어져 나타나는 냉증을 해소 할 수 있다.
  4. 하반신 근육(엉덩이/ 허벅지)의 경직으로 인한 골반 변형이나, 대퇴부근육(무릎 안정화 근육) 경직으로 인한 무릎통증, 허리뼈와 골반을 잇는 장요근이 굳음으로써 생기는 다리 무거움 증상들을 해소할 수있다.

  수강시 유의사항 및 취소/환불 규정

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  ○ 환불소요시간: 강좌 환불은 환불신청일(필요서류 완비 확인) 후 2주 정도 소요됩니다.   
  
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   · 1주 수업 후 11주 수강료 환불 / 2주 수업 후 10주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 8주 수강료 환불
   · 5주 수업 후 7주 수강료 환불 / 6주 수업 후 6주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 4주 수강료 환불
   · 9주 수업 후 3주 수강료 환불 / 10주 수업 후 2주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	이용성	주요 경력

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  고무카 아사나 /푸르보타나 아사나/세투 반다 사르방가아사나  •강의 목표: 목관절어깨 관절의 유연성을 향상 시킴    •강의 내용:   - 고무카 아사나: 어깨 굴곡근과 흉근을 늘려준다.   - 푸르보타나아사나: 전신 근력향상에 좋고 갑상선 기능 향상됨  - 세투반다 사르방가 아사나: 흉추의 유연성과 힘을 기른다. 골반과 자궁도 튼튼히 한다.
  제2강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  탄력 밴드를 이용한 근력 향상    •강의 목표:  밴드의 저항력을 이용한 신체 각 부위의 근력을 향상시킴  •강의 내용: front laterral raise/ arm circle/ bridge/             side lying single leg lift
  제3강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 활자세 ,코브라자세  (스트랩 이용)  •강의 목표: 굽은 등과 어깨, 비틀어진 척추를 바로잡아주고 소화기관의 활동을 강화한다.    •강의 내용:    -허리와 엉덩이를 강화하는 몸통운동  -아랫배를 강화하는 몸통운동 -옆구리를 강화하는 몸통운동 -중심축을 강화하는 몸통운동
  제4강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 목표: supta pandangusthasana 완성하기  •강의 내용:  -골반의 상태에 대해 안다(골반 중립 유지)  -다리 순환에 도움을 줄 수 있다.  -무릎을 펴내는 것에 집중한다.                   •강의 주제: 고관절의 피로감에 도움을 줄 수 있다.
  제5강	교육주제 : 월,수,금(3회)-6/6현충일 휴관 세부교육내용 : •강의 주제: 수리야나마스카라 A/B /하타수리야 익히기   •강의 목표: 몸과 마음의 긴장을 없애고, 순환을 증진, 신경계 활성화 ,심박수 늘리기  •강의 내용: 12개의 연결되는 아사나 익히기
  제6강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 비틀기 동작에서의 목 어깨 쓰임 알기 •강의 목표: 견관절 압박을 통한 국소 혈관 /전신 혈관에서 심장 혈관 계통변화 일으킬 수 있다.  •강의 내용: 견관절의 가동범위 최대한 늘려내는 동작들
  제7강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 요추- 골반 리듬회복하기   •강의 목표:   -전굴과 후굴과정에서 고관절과 요추의 협력관계를 회복하는 움직임에대해 안다.  •강의 내용: 네발서기/ 네발 앉기
  제8강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 인요가를 통한 ‘상변화’ 경험하기   •강의 목표: 결합조직에 자극을 3-5분 유지하기   체내 수분상태 바꾸고 조직 신축성 높이기   수분의 상변화로 기의 흐름을 원할히 하여 치유력 높이기   결합 조직의 섬유질을 증가시키고 재배열 하면서 관절의 가동범위 증가시키기.  •강의 내용:   벽에서 신발끈 자세 /개구리자세/잠자리 자세/
  제9강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 집중력을 높이는 밸런스 요가  •강의 목표: 하체 강화운동과 좌우 균형을 맞춰내는 동작들로 밸런스 능력을 향상시킨다.  •강의 내용: 나무자세 , 한발서기 동작 , 근력운동 , 아래허리 풀어내는 동작
  제10강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  서클링을 이용한 동작 익히기  •강의 목표:  팔다리 교정, 복부 몸통의 파워하우스 기능을 향상시킴.  •강의 내용:   pillow squeeze/ knee float/ hundred/ criss cross
  제11강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  폼롤러를 이용한 근막이완   •강의 목표:  근육을 이완시키고 신경 재활, 관절의 가동범위를 증가시킴.  •강의 내용:  nose node /alternate arm/curl up /band & stretch
  제12강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 목표:  고관절 회전능력향상 힙힌지 활용인지 •강의 내용:  폼롤러를 이용한 데드리프트/싱글레그 데드리프트/싱글 데드 리프트  •강의 주제:  허리를 숙이는 것이 아닌 팔을 펴내고 고관절을 접어 내려가는 바른 동작을 수행 할 수 있다.