상세정보

• 교육안내

  강의소개

  목 표
  1. 도구를 활용한 요가 동작들로 제한되었던 가동범위를 해소하고 맨 몸으로 맞지 않은 정렬상태의 내 동작과 변화된 몸의 느낌을 살필 수 있다.
  2. 비틀림, 긴장, 고착, 보상 작용 등 불균형 통증들을 이완자세와 안정화 자세들을 통해 해소 할 수 있다
  3. 견갑 –상완리듬과 요추-골반리듬을 회복할 수 있다.
  4. 여러 경락들을 자극하는 동작들의 경험으로 내몸의 불편한곳, 약한곳을 찾아보고 내게 맞는 나에게 필요한 움직임에 대해 안다.

  수강시 유의사항 및 취소/환불 규정

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  ○ 환불소요시간: 강좌 환불은 환불신청일(필요서류 완비 확인) 후 2주 정도 소요됩니다.   
  
  ○ 환불규정 
   · 수업개시 이전 전액환불
   · 1주 수업 후 15주 수강료 환불 / 2주 수업 후 14주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 12주 수강료 환불
   · 5주 수업 후 11주 수강료 환불 / 6주 수업 후 10주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 8주 수강료 환불
   · 9주 수업 후 7주 수강료 환불 / 10주 수업 후 6주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 4주 수강료 환불
   · 13주 수업 후 3주 수강료 환불 / 14주 수업후 2주 수강료 환불 / 15~16주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	이용성	주요 경력

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강 2025-08-18	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 목/ 어깨  •강의 목표: 목과 어깨의 근육을 풀어주고 몸의 긴장을 완화 할 수 있다.    •강의 내용:   - 흉쇄 유돌근 마사지  -사상가 아사나 (토끼자세) -고양이 변형 자세  -코브라 자세 /스핑크스  -활자세 변형
  제2강 2025-08-25	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  탄력 밴드를 이용한 골반교정운동 •강의 목표:  밴드운동을 통해 좌 우 근육의 밸런스를 교정한다.   •강의 내용:  clam shell, bridge, table kick back, squate
  제3강 2025-09-01	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 블록과 벽을 이용한 아사나 연습   •강의 목표: 제한되었던 가동범위를 벽과 블록의 도움으로 극복 해 보고 평소에 도               구없이 했을때의 동작들과 변화된 몸의 느낌을 살펴보는 시간     •강의 내용:    -전굴동작  -후굴동작  -트위스트 동작  -standing (변형 포함)
  제4강 2025-09-08	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: supta pandangusthasana 완성하기  •강의 목표: 고관절의 피로감에 도움을 줄 수 있다 •강의 내용:  -골반의 상태에 대해 안다(골반 중립 유지)  -다리 순환에 도움을 줄 수 있다.  -무릎을 펴내는 것에 집중한다.
  제5강 2025-09-15	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 수리야나마스카라 A/B /하타수리야 익히기   •강의 목표: 몸과 마음의 긴장을 없애고, 순환을 증진, 신경계 활성화 ,심박수 늘리기  •강의 내용: 12개의 연결되는 아사나 익히기
  제6강 2025-09-22	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 고관절과 무릎  •강의 목표: 고관절이 뻗뻗해서 생기는 무릎 문제를 해결  할  수 있다.   •강의 내용:  -사슴자세 : 외회전된 다리 바깥쪽과 상체를 틀어 옆구리 자극 (담경락)                 허벅지 안쪽에 간과 신장경락 자극 할 수 있다.                 내 회전된 다리 허벅지 앞쪽은 위장과 비장경락을 자극함.
  제7강 2025-09-29	교육주제 : 월,수,금(3회)-10/3개천절 휴관 세부교육내용 : •강의 주제: 요추/ 골반 리듬회복하기   •강의 목표: 전굴과 후굴과정에서 고관절과 요추의 협력관계를 회복하는 움직임에대해 안다.   •강의 내용:  네발서기/ 네발 앉기
  제8강 2025-10-06	교육주제 : 월,수,금(3회)-10/6,10/8 추석 휴관 세부교육내용 : •강의 주제:  인요가를 통한 ‘상변화’ 경험하기   •강의 목표:  결합조직에 자극을 3-5분 유지하기                  체내 수분상태 바꾸고 조직 신축성 높이기                  수분의 상변화로 기의 흐름을 원할히 하여 치유력 높이기                  결합조직의 섬유질을 증가시키고 재배열 하면 관절의 가동범위 증가시키기.  •강의 내용:   벽에서 신발끈 자세 /개구리자세/잠자리 자세
  제9강 2025-10-13	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   집중력을 높이는 밸런스 요가  •강의 목표:   하체 강화운동과 좌우 균형을 맞춰내는 동작들로 밸런스 능력을 향상시킨다.  •강의 내용:   나무자세 , 한발서기 동작 , 근력운동 , 아래허리 풀어내는 동작
  제10강 2025-10-20	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   서클링을 이용한 동작 익히기  •강의 목표:   팔다리 교정, 복부 몸통의 파워하우스 기능을 향상시킴.  •강의 내용:   pillow squeeze/ knee float/ hundred/ criss cross
  제11강 2025-10-27	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   폼롤러를 이용한 근막이완   •강의 목표:   근육을 이완시키고 신경 재활, 관절의 가동범위를 증가시킴.  •강의 내용:   nose node /alternate arm/curl up / band & stretch
  제12강 2025-11-03	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  팔 어깨 강화 /코어 근력의 향상  •강의 목표:  vasisthasana variation •강의 내용:  jump back , jump through에서 어깨 근력과 복근을 사용하는 느낌 알기                 골반위치에 블록두고 차투랑가 단다아사나 갔다가 팔펴 다운독으 올라오는 연습
  제13강 2025-11-10	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 스탠딩 자세들이나 무릎 선 자세들로 자극 받았던 천골을 회복할 수 있다.   •강의 목표: 요추 강화와 천골을 안정화 시키는 동작들로 부상 위험을 낮추고 다른 동작들        에서 자극 받았던 것들을 회복하는 방법을 안다.  •강의 내용: 엎드려하는 동작들 (다누라 아사나/ 아르다 베카아사나 /허리강화 운동)
  제14강 2025-11-17	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 바른 힙 오픈동작을 익혀  무릎, 발목 통증 없는 움직임 만들기 •강의 목표: 고관절, 둔부, 골반의 바른 움직임 인지하기.     •강의 내용: 트리코나 아사나 , 아그니스탐바 아사나 ,파드마 아사나
  제15강 2025-11-24	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 자누 시르사아사나/ 파스치모타나 아사나  •강의 목표:    -간장. 비장을 튼튼히 함  -소화기관을 튼튼히 함. -신장을 활성화 시킴. -만성 냉증 완화에 도움을 줌. •강의 내용: 허리를 굽혀 내려가는 것이 아닌 고관절 골반을 접어 내려가도록 주의 한다.  척추를 곧게 펴서 수평상태를 만들고 심장이 척추 아래 위치하는 동작으로 심장, 척추, 복부기관이 마사지 되어 생기를 주고 마음을 평온하게 해 준다.
  제16강 2025-12-01	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 견갑상완리듬 회복하기  •강의 목표: 고정된 팔을 축으로 견갑골과 몸통이 회전하는 움직임을 익혀 견갑골의 움직임              제한과 과도한 어깨관절 사용으로 인한 통증을 해소할 수 있다.  •강의 내용: 양손 토대 엎드리기 5회 실시